چه عواملي به خواب راحت در دوره سالمندي كمك مي كند؟

1. پس ازشام قهوه و چاي ننوشند

2. قبل از خواب يك دوش آب گرم بگيرند

3. از چرت هاي روزانه اجتناب كرده يا آنرا به حداقل برسانند.

براي تقويت حافظه دردوره سالمندي چه كارهايي بايد انجام شود؟

1. هرروز به اخبار راديو يا تلويزيون گوش داده شود

2. كتاب يا روزنامه مطالعه شود

3. در جمع دوستان يا خانواده، خاطرات خوب گذشته تعريف شود